С целью похудения люди готовы на многие муки. Но стоит отметить, что на самом деле, похудеть можно и вполне приемлемыми способами, не изнуряя себя при этом голодом. К примеру, немного уменьшив аппетит, можно значительно улучшить свою фигуру. Для этого, главное, придерживаться некоторых несложных правил и результат не заставит долго ждать.
Многие знают, что гораздо полезнее разделить два больших приёма пищи на четыре маленьких. Такое питание способно существенно умерить аппетит. И очень скоро станут заметны результаты такого рациона питания. Внимательно относитесь к организации завтрака, потому что от него во многом зависит контроль аппетита.
Здоровый завтрак способен обеспечить чувство насыщенности на протяжении всего дня. От питательности продуктов зависит степень насыщенности организма. Питательные продукты быстрее насытят организм, в результате вы съедите горазда меньшую порцию. Как вариант, можно порекомендовать расположить на видном месте вазочку с сухофруктами и перекусывать, когда вы захотите кушать. Альтернативой сухофруктам могут быть овощи, орехи, свежие фрукты.
Отдельно стоит остановиться на походах по магазинам. Ни в коем случае не стоит отправляться за покупками на голодный желудок. Это приведёт к тому, что вы купите ненужные продукты. К тому же помните и про то, что реклама нацелена на то, чтобы спровоцировать вас на покупку, которая, вероятнее всего, в данный момент вам совершенно не нужна.
При возникновении чувства голода вы можете просто выпить стакан воды либо сока, и это ощущение вас быстро покинет. Как вариант, можно порекомендовать для усмирения чувства голода попробовать питаться слабо посоленной пищей. Такая уловка также способна существенно уменьшить чувство голода. При этом насытитесь недосоленной едой вы значительно быстрее, чем посоленной с достаточном количестве.
С психологической точки зрения также имеются некоторые тонкости снижения аппетита. К примеру, для того чтобы умерить чувство голода, психологи рекомендуют просто поменять тот вид деятельности, которым вы занимаетесь в настоящее время. Например, можно поговорить по телефону, заняться вышивкой, почитать газету или книгу. Смена вида деятельности перебьёт желание что-нибудь перекусить. Многие при возникновении стрессовой ситуации идут к холодильнику, чтобы «заесть неприятную ситуацию». Зная это, необходимо приучить себя заходить на кухню исключительно в хорошем настроении.
Худеющим в помощь: влияние цвета посуды на аппетит
Как известно, цвет имеет большое влияние на наш организм. В частности, изменениям подвержена эмоциональная составляющая человека – она во многом определяет степень голода. Зная, как именно воздействуют на кору головного мозга определенные цвета, можно помочь легче переносить тяготы диеты тем, кто худеет.
Самыми эффективными цветами для уменьшения голода считаются черный, сиреневый, болотный и темно-синий. Они в некоторой степени вызывают в организме процессы неприятия пищи и отторжения всего, что связано с внешним миром. Пропадает вся положительная энергетика еды.
Если дома не оказалось посуды в цвет сирени, не спешите бежать в магазин за новой кухонной утварью. Осмотрите шкафчики на кухне – обязательно найдется тарелка голубого или светло-зеленого цвета. Они считаются нейтральными и идеально подходят для всех блюд, поскольку не усиливают аппетит. Но стоит отметить: голубой и светло-зеленый цвет не выбирают в начале процесса похудения, ведь они помогают сохранить уже достигнутое.
Иное дело с красным цветом. Все его оттенки и могут привести к неконтролируемому приему пищи. Уберите подальше от глаз всю посуду красного цвета и избавьте свой организм от мучений. То же самое с тарелками и чашками белого цвета. Их главная проблема в том, что они создают контраст с едой, поэтому опять-таки повышают желание поесть. Но если вы сидите на какой-нибудь диете, которая предусматривает прием большого количества овощей и фруктов, то обратите внимание на посуду белого цвета.
Утварь фисташкового, розового и оранжевого цвета выбирают для тех, кто мало ест, но хочет набрать вес. Зная особенности восприятия этих цветов организмом, можно эффективно накормить капризного ребенка. Причем не имеет значения, что в тарелке. Эти три цвета стимулируют желудок активнее вырабатывать пищеварительный сок.
Если вы сомневаетесь в результативности описанных способов приучить себя к обеду или отказаться от объедания, постарайтесь в течение месяца использовать для приема пищи посуду одного и того же цвета. Остановитесь на сочных оттенках, которые имеют больше шансов положительно сказаться на организме.
Видео как уменьшить аппетит, или чем забить голод