Навигация
Секс может быть забавным, интимным, странным, выпуском стресса, способом общения или даже способом углубить отношения. Или наоборот, он может быть ужасающим, неприятным, постыдным, практически биологической «раной», которую нужно почесать. Сексуальность имеет много слоев и сложна сама по себе, но добавьте сексуальную травму или насилие...идля многих это становится парализующим. К несчастью, многие люди испытали сексуальное насилие. Взглянув на статистику, каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина испытывали в жизни сексуальное насилие.
Наша культура становится лучше в обсуждении распространения, принятия необходимых мер, и общего образования о том, как определить ее содержание. Благодаря тренингам, книгам, и созданию/введению правил, было сделано значительно, чтобы избежать этого кошмара. Но после начала нам нужно пройти еще очень долгий путь.
Однако когда дело касается персонального лечения после сексуального насилия, многие люди остаются в темноте. Существует очень мало знаний того, как соотносить здоровое сексуальное поведение после насилия. Существуют несколько источников, посвященных специально жертвам, помогающие восстановить счастливую сексуальную жизнь после травмы.
Эту статью можно использовать как начальная точка вашего путешествия для воссоединения с вашей сексуальностью счастливо и здорово после испытания боли насилия,
ВЫБОР исцеления
Первый шг на пути к изменению - сам выбор. Когда вы находитесь в мире выживания после травмы, кажется, что ничего, что вы сделаете, будет иметь какой-то эффект. Это будет непросто. Будет замешательство, плач, неудобство, но это важные шаги на пути к исцелению. Это не приятные чувства.
Когда тело травмировано, оно начинает автоматически пытаться восстановить себя. Конечный результат этого естественного процесса - то, что мы называем шрамом, напоминающий закрытые, но видимые раны. Мысли имеют схожий механизм. Типичные «механизмы справления» тех, кто испытал травму - отделение или отказ, которые одновременно могут стать орудиями спасения жизни, но они имеют долгосрочный эффект на нашу психику, похожие на шрам. Используемые неоднократно после травмы, эти механизмы могут привести к нездоровому поведению, и ограничить рост и сексуальное наслаждение. Не вините себя за это, люди не выбирают это. Некоторые шрамы нельзя предотвратить, но их можно преодолеть. Мысль создает эти вещи в момент, чтобы помочь пройти сквозь травму.
Выбор исцеления требует внутреннего понимания того, почему вы были травмированы, принятия эффектов травмы, и одновременно утверждения, что вы снова полностью хотите исцелиться. Иногда некоторые люди хотят исцелиться после травмы, чтобы полностью восстановить связь с телом, они снова хотят заниматься сексом так, как им нравилось (более не проходя все как в фильме), или они хотят снова быть в состоянии соединять секс и интимность. У вас могут быть разные причины, почему вы хотите снова заниматься соответствующим сексом после травмы, но мы рекомендуем относиться к этому положительно, а не негативно. Над этим проще работать, если вас действительно интересуют возможности, а не в том случае, когда вы закованы в кокон негатива.
Присутствие в вашем теле
Люди, испытавшее сексуальное насилие, могут обнаружить, что их мысли и тело не соединены. Восстановление связи тела с мыслями может пугать, но оно дает чувство полного удовлетворения сексуальной жизнью, и означает границы - все это очень полезно!
Привыкните к этому. После предпринятия шагов к началу изменений, многие, кто претерпел сексуальное насилие, ожидают полного восстановления своей сексуальной жизни за считанные дни. Это хорошая цель, но не реалистичная. У многих людей есть проблемы признания своих собственных границ, а другим некомфортно касаться другого человека, или когда прикасаются к ним. Это займет время, и оно необходимо для полного роста. Позвольте себе потратить время, не делая никаких ожиданий выздоровления. Сфокусируйтесь на маленьких целях, как определение того, что вам нравится/не нравится и наслаждайтесь ощущениями, когда они возникнут. Чего вы хотите? Во время насилия жертвам не предоставляли выбор того, что или как их тело будет испытывать эту ситуацию. Потеря контроля - основной источник мысленной муки. Попытка справиться с недостатком контроля часто приводит переживших насилие к немому соглашению с представленной ситуацией или наоборот, к отрицанию всего. И гиперсексуальность, и асексуальность служат этой цели, но может вы дошли до момента, где для того, чтобы быть сексуально счастливым и здоровым, простого согласия или несогласия недостаточно. Чтобы справиться с этим, обычным шагом является записывание всего, что вы когда-либо делали. Затем запищите все, что вы не делали. В конце концов, запищите все, о чем вы думали, видели или слышали. Но важно просто записать эти вещи, не оценивать их! Шокированы ли вы, смущены или вас скучно, вы практически создали список сексуального поведения. Псле того, как вы создали список деятельности, пройдитесь по нему и рассмотрите каждое действие или фантазию. Потратьте время над раздумыванием над каждым пунктом и помните, только потому,что вы что-то сделали, не означает, что вам это понравилось. Подумайте о вашем отношении к каждому поведению и выберите одну из следующих фраз, наилучшим образом описывающих ваши чувства. “Мне понравилось” “Мне не понравилось” “Только в фантазиях, пожалуйста” “Я бы хотел попробовать” “Ни за что” Помните, что даже записывание этих поведений или фантазий может быть волнительно и непросто. Помните, вы просто записываете их, вам не нужно пережить или простить их. Это все касается признания различных сексуальных поведений, которые открыты для вас и для всех остальных. Выбор - активно участвовать или не участвовать в них. Без признания разнообразия форм сексуальности может быть сложно сделать полностью согласованный выбор в будущем. Это дает вам предостережение и время обдумать, как вы можете чувствовать, если столкнетесь с этим в будущем. Это важный шаг к полному сексуальному присутствию. Это возвращает вам контроль над вашей сексуальностью, очень важным аспектом сексуального здоровья. Вы можете спрятать этот список в ящике для нижнего белья, или поделиться им с другом, любовником или партнером. Но не забудьте, что самое главно то, что список создан для вас. Сочетание сексуального счастья и возможностей - отличная цель. Вы можете сделать остановку в путешествии в любой момент, если вы чувствуете, что это шаг, где вы хотите остановиться. Вам не нужен партнер, бойфренд или подруга, чтобы помочь с этим. Психолог может оказаться полезным, все это время - для вас. Это ваше открытие самого себя. Это ваша сексуальность. Это ваше время вернуть ее.
